La vitamine k est une vitamine importante pour la santé des os et du cerveau. Elle aide également à prévenir les maladies cardiovasculaires. La vitamine K se trouve dans de nombreux aliments, notamment les légumes verts, les fruits, les céréales et les laitages. Vous pouvez également la trouver dans certains suppléments alimentaires.
La vitamine K se trouve dans les aliments riches en lipides comme les huiles végétales, le beurre, la margarine, l’huile de foie de morue, les œufs et certains légumes verts comme les épinards, les choux, les brocolis et le chou-fleur. Elle se trouve également dans certains fruits comme les prunes, les bananes et les avocats. La vitamine K est également présente dans les suppléments multivitaminés et peut être prise sous forme de gélules ou de comprimés.
Quel rôle joue la vitamine k dans notre organisme ?
La vitamine K est une vitamine hydrosoluble qui joue un rôle important dans la coagulation sanguine. Elle aide également à prévenir les saignements excessifs et à réduire le risque de caillots sanguins. La vitamine K est également importante pour la santé des os et du cerveau. Elle aide le calcium à se fixer dans les os et au cerveau, ce qui peut réduire le risque de maladies dégénératives comme l’ostéoporose et la maladie d’Alzheimer. La vitamine K est également importante pour la santé des reins, du foie et du pancréas. Elle aide à prévenir les calculs rénaux et à réduire le risque de cancer du pancréas.
Quelles sont les conséquences d’un manque de vitamine K ?
Un manque de vitamine K peut provoquer
- des saignements excessifs,
- des ecchymoses
- une fragilité des os
Les symptômes d’un manque de vitamine K sont généralement plus graves chez les personnes qui prennent des anticoagulants, comme la warfarine. Les personnes atteintes d’une maladie rénale, hépatique ou pancréatique sont également plus à risque de manquer de vitamine K. Les personnes qui ne consomment pas suffisamment de vitamines et de minéraux, comme les vitamines A, C et D, sont également à risque de manquer de vitamine K. Les femmes enceintes et les enfants en bas âge sont également plus susceptibles de manquer de vitamine K.